1xbetm.info hipas.info wiibet.com mariobet giriş restbetcdn.com
Kedi maması
gaziantep escort
Adana masaj Ankara masaj Antalya masaj Bursa masaj Denizli masaj Eskişehir masaj Gaziantep masaj Hatay masaj İstanbul masaj İzmir masaj Kayseri masaj Kocaeli masaj Konya masaj Malatya masaj Mersin masaj Sakarya masaj Samsun masaj Yalova masaj Trabzon masaj Tekirdağ masaj Aydın masaj Muğla masaj Kütahya masaj Manisa masaj Kahramanmaraş masaj Çanakkale masaj Balıkesir masaj Van masaj Şanlıurfa masaj Sivas masaj
escort Çanakkale escort Çorum escort Denizli escort Düzce escort Edirne escort Erzurum escort Eskişehir escort Gaziantep escort Giresun escort Hatay escort Beyşehir escort Biga escort Bigadiç escort Birecik escort Bodrum escort Bornova escort Bosna escort Boyabat escort Buca escort Bulancak escort Bünyan escort Burhaniye escort Büyükçekmece escort Çan escort Canik escort Çankaya escort Çarşamba escort Çatalca escort Çayeli escort Çekmeköy escort Çerkezköy escort Çeşme escort Ceyhan escort Çiğli escort Çihanbeyli escort Çine escort Çivril escort Çorlu escort Çubuk escort Çukurova escort Çumra escort Dalaman escort Darıca escort Davutlar escort Demetevler escort Develi escort Didim escort Dikili escort Dinar escort Doğanşehir escort Dörtyol escort Döşemealtı escort Dulkadiroğlu escort Düziçi escort Edremit escort Efeler escort Elbistan escort Elmadağ escort Elmalı escort Emirdağ escort
model Gaziantep escort Denizli escort Adana escort Hatay escort Aydın escort İzmir escort Ankara escort Antalya escort Bursa escort İstanbul escort Kocaeli escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Kayseri escort Mersin escort Samsun escort Sinop escort Tekirdağ escort Eskişehir escort Yalova escort Rize escort Amasya escort Balıkesir escort Çanakkale escort Bolu escort Erzincan escort Van escort Yozgat escort Zonguldak escort Afyon escort Adıyaman escort Bilecik escort Aksaray escort Ağrı escort Bitlis escort Siirt escort Çorum escort Burdur escort Diyarbakir escort Edirne escort Düzce escort Erzurum escort Kırklareli escort Giresun escort Kilis escort Kars escort Karabük escort Kırıkkale escort Mardin escort Kırşehir escort Maraş escort Manisa escort Muş escort Kastamonu escort Ordu escort Nevşehir escort Sakarya escort Osmaniye escort Şanliurfa escort Sivas escort Trabzon escort Tokat escort Ardahan escort Bartın escort Karaman escort Batman escort Bayburt escort Bingöl escort Elazığ escort Gümüşhane escort Hakkari escort Isparta escort Uşak escort Igdır escort Şırnak escort
Bodrum escort Kuşadası escort Marmaris escort İzmit escort Mecidiyeköy escort Bornova escort Alanya escort Arnavutköy escort Ataşehir escort Başakşehir escort Esenler escort Esenyurt escort Fatih escort Gaziosmanpaşa escort Kağıthane escort Kartal escort Küçükçekmece escort Maltepe escort Sarıyer escort Pendik escort Sultangazi escort Ümraniye escort Zeytinburnu escort Adapazarı escort Aksu escort Anamur escort Antakya escort Atakum escort Belek escort Beykoz escort Buca escort Çankaya escort Çorlu escort Dalaman escort Edremit escort Erdemli escort Gaziemir escort Gazipaşa escort Gölcük escort Gümbet escort Gümüşlük escort İlkadım escort İnegöl escort İskenderun escort Karşıyaka escort Kaş escort Kavaklıdere escort Keçiören escort Kepez escort Konak escort Konyaaltı escort Köyceğiz escort Menderes escort Menemen escort Menteşe escort Mezitli escort Ödemiş escort Odunpazarı escort Osmangazi escort Pamukkale escort Şahinbey escort Serdivan escort Seyhan escort Side escort Şile escort Silifke escort Silivri escort Tarsus escort Tire escort Torbalı escort Toroslar escort Turgutreis escort Yalıkavak escort Bandırma escort Çerkezköy escort Kahramankazan escort Elbistan escort Milas escort Polatlı escort Çarşamba escort Ceyhan escort Nazilli escort Söke escort İznik escort Susurluk escort Melikgazi escort Yıldırım escort Bafra escort Akçaabat escort Salihli escort Akhisar escort Soma escort Turgutlu escort Yatağan escort Köyceğiz escort Merzifon escort Lüleburgaz escort Sandıklı escort Gelibolu escort Çan escort Dörtyol escort
İstanbul masöz Avrupa masöz Maltepe masöz Mecidiyeköy masöz Kadıköy masöz Etiler masöz Beşiktaş masöz Bakırköy masöz Anadolu Yakası masöz Ataşehir masöz Beylikdüzü masöz İstiklal masöz Beykoz masöz Bayrampaşa masöz Başakşehir masöz Bahçeşehir masöz Bahçelievler masöz Bağcılar masöz Avcılar masöz Ataköy masöz Çekmeköy masöz Çatalca masöz Büyükçekmece masöz Beyoğlu masöz Kurtköy masöz Küçükçekmece masöz Kemerburgaz masöz Halkalı masöz Güngören masöz Gaziosmanpaşa masöz Fatih masöz Eyüpsultan masöz Esenyurt masöz Esenler masöz Şişli masöz Şirinevler masöz Silivri masöz Sarıyer masöz Sancaktepe masöz Pendik masöz Nişantaşı masöz Merter masöz Zeytinburnu masöz Üsküdar masöz Tuzla masöz Taksim masöz Sultangazi masöz Sultanbeyli masöz Sultanahmet masöz Denizli çelik çatı
HABER AKIŞI

Yaz mevsimini sağlıklı ve fit geçirin

 Tarih: 06-07-2021 10:47:43
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Seda Güler, Özellikle yaz aylarının gelmesiyle beraber, hemen kilo vermek isteyen bazı insanların uzman görüşü olmadan yaptıkları diyetlerin tehlikeli olduğunu vurguladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Seda Güler, yaz aylarıyla beraber tatil planı yapan vatandaşların fit bir vücut için diyet yapmaya başladığını, ancak uzman önerisi olmadan sağdan soldan duyumlarla yapılan diyetlerin sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu. Diyetisyen Güler, Özellikle şok diyetlerden kaçınmak gerektiğinin altını çizerek, vatandaşların bu tür diyetlerle psikolojilerini, vücutlarını ve fizyolojilerini bozmamaları gerektiğini ifade etti.

 

“Şok diyetlere dikkat”

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Seda Güler, “Kısıtlamaların bitmesi ile birlikte sosyalleşmeler tabi ki ön planda olacak. Hem de önümüz yaz dolayısıyla herkes tatil programlarını yapmaya başladır bile. Bu durumda hem kadına hem de erkeğe fit bir vücudu gerektiriyor. Tabi pandemi döneminde herkes evde çok fazla vakit geçirdi. Buna bağlı olarak da illaki vücut ağırlıklarında artış meydana geldi. Burada en önemli olan kısım kesinlikle kısa vadede çok çabuk zayıflayabilmek adına şok diyetler yapılmamasıdır. Sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek adına kesinlikle diyetisyenden yardım almalarını öneriyorum” dedi.

 

“Doktora danışmadan zayıflama çayı, bitki çayı kullanılmamalı”

Uzmanlara danışılmadan zayıflama çayı, bitki çayının kullanılmaması gerektiğini ifade eden Diyetisyen Güler, “Bu süreçte önümüz yaz, metabolizmanın hızlanmasında su tüketimi çok önemli. Zaten terleyeceğimiz için ki Gaziantep çok sıcak memleket. Bol su tüketimi olacak ekstra su tüketmeye özen gösterelim. Bitki çaylarını yardımcı olarak kullanabilirler ama bu durumda da yine diyetisyenlerine veya doktorlarına başvurmadan, bilinçsiz herhangi bir zayıflama çayı, bitki çayı kullanılmasını asla önermiyoruz” şeklinde konuştu.

"Fiziksel aktivitelerini günlük 10 bin adım diyoruz"

Fiziksel aktivitelerin önemli olduğunu açıklayan Güler, "Fiziksel aktivite çok önemlidir. Verilen kiloların, zayıflamanın kalıcı olabilmesi adına fiziksel aktivitelerini günlük 10 bin adım diyoruz. Ama bunun yanı sıra sabah aç karnına yürüyüş yapmaları hem zindeliklerini hem de daha iyi zayıflayabilmelerini sağlayacaktır. Uzun süreli açlıktan sonra yapılan sporlar her zaman daha kısa vadede daha kalıcı sonuçlar verir. Tabi ki profesyonel bir spor konusunda yardım alabilirler ama illa herkes spor merkezine gidecek veya profesyonel bir yardım alacak diye bir şey yok. Parklarda da spor aletleri var. Onlardan da yararlanabilirler. İnternetten de egzersiz yapabilirler. Mutlaka hareket egzersiz yapılmalı” ifadelerini kullandı.


“Yanlış beslenme sporla tolere edilmez”

Yanlış beslenmenin sporla tolere edilemeyeceğini ifade eden Güler, “Öncelikle bu kuşun iki kanadı gibidir. Yanlış beslenmeyi sporla tolere edemezsiniz. ‘Her istediğimi yiyeyim üzerine gidip 3 saat koşayım gibi bir şey mümkün olmuyor.’ Aldığımız kaloriler küçük gibi gözükse de çok fazla olabiliyor. Biz 1 saat çok yoğun egzersiz yapsak bile günümüzde kimse 3 saat üst üste yoğun bir egzersiz zaten yapamaz. O bir saat en fazla 250-300 kalori harcayabilecek. Ama biz bu memlekette bir porsiyon baklava ile 400-500 kalori hatta yemeğin üzerine tat olsun diye yiyoruz. Dolayısıyla yanlış beslenme sporla tolere edilemez” ifadelerine yer verdi.



“Ekmeği kestim zayıflarım algısı çok yanlış”

Ekmeği keserek zayıflamanın herkes için aynı etkiyi sağlamayacağının altını çizen Güler, “Öncelikle hedef doğru beslenmek ve doğru beslenmek için uzman yardımı ve buna bağlı olarak da fiziksel aktivite. Karbonhidratı azaltmak tabi ki zayıflamayı sağlayacaktır ama burada her şeyin bir oranı var. Herkes için ekmeği kesmek zayıflatır mı, direk olarak söyleyemeyiz. Bireyde insülin direnci varsa abdominal yağlanma varsa, pankreas ve karaciğerde sıkıntılar varsa direk olarak onu kesmek yine ilk etapta belki birkaç kilogram fark ettirse de sonrasında duracaktır . Her şeyin azı karar çoğu zarar. Ekmeği tamamen kesmek bir ömür boyunca mümkün müdür. Bir insan 1 yıl tamamen ekmeksiz yaşayabilir mi, bence tamamen şekersiz yaşayabilir. O hiç önemli değil. Olması gerekende odur sağlıklı olabilmek için. Şu an günümüzde bir insanın tamamen ekmeksiz yaşaması çok doğru değildir. Zaten mümkün de değildir. Burada ekmeğin çeşitleri çok önemli, glütensiz ekmek tüketmek, beyaz undan kaçıp esmer un, siyah ekmeği ya da karabuğday unu gibi onlardan yapılan ekmekleri tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Daha uzun süre tok tutacaktır. Lif oranları daha yüksektir. Vücutta emilim oranı olarak daha iyidir. Ama tamamen sıfırladığımız takdirde de ekmekte de birçok tahıl grubunda da ribof, B12, B6 gibi birçok vitaminler var. Bu kez bunlardan mahrum kalmak da vücutta tabi ki halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi ya da unutkanlık gibi geri bildirimler verebilir. Bir tarafı yaparken diğer bir tarafı yıkmak ne kadar doğru. Kaş yapayım derken göz çıkarmanın manası yok. Kontrollü, vücudunuzun, psikolojinizin, iş hayatınızın, sosyal hayatınızın günlük rutinlerinin izin verdiği, müsaade ettiği seviyede uzman yardımı aldığınızda vücut analiziniz ve kan değerlerinizle birlikte, sosyal hayatınız, çalışmanız veya ev hanımı da olsanız, çalışmamanız, işinizin yoğunluğu, işinizin ağırlığı fiziksel aktivitelerinizin hepsi göz önünde bulundurularak en doğru diyet listesinin hazırlanarak size uygulatılması en kalıcı ve en doğru zayıflamayı getirecektir” diye konuştu.

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
  BURSA HABERLERİ
Bursa'da Cumhuriyet Coşkusu Bursa'da Cumhuriyet Coşkusu Cumhuriyet’in ilanının 99'uncu yıldönümü, Bursa'da törenlerle kutlandı...
Başkan Kanar:Mustafakemalpaşa'ya 500 milyonluk yatırım yaptık! Başkan Kanar:Mustafakemalpaşa'ya 500 milyonluk yatırım yaptık! Bursa Fm stüdyolarından ortak canlı yayınlanan, Bursa'da Gündem programında Must..
Türkiye'nin otomobili TOGG ezberleri bozmaya geliyor Türkiye'nin otomobili TOGG ezberleri bozmaya geliyor Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın yarın Bursa'da yapacağı açılışın ardından seri üretimin..
Bursa'da şehit polis için son görev Bursa'da şehit polis için son görev Bursa’da aile içi şiddet olayına müdahale ederken, yüksekten düşerek şehit olan ..
  BURSASPOR HABERLERİ
Bursaspor'da Hazırlıklar Sürüyor Bursaspor'da Hazırlıklar Sürüyor Bursaspor, bir günlük iznin ardından Spor Toto 1. Lig’in 30. haftasında deplasma..
Bursaspor - Altınordu Maçı Biletleri Satışa Çıkıyor Bursaspor - Altınordu Maçı Biletleri Satışa Çıkıyor Bursaspor-Altınordu maçı biletleri bugün saat 11.00’de satışa çıkıyor. Bilet fiy..
Bursaspor'un Bandırmaspor Maçı Biletleri Satışa Çıktı Bursaspor'un Bandırmaspor Maçı Biletleri Satışa Çıktı Bursaspor’un Pazar günü sahasında konuk edeceği Royal Hastanesi Bandırmaspor maç..
Bursaspor Geçen Sezonu Arıyor Bursaspor Geçen Sezonu Arıyor Bursaspor, transfer tahtasının açılmadığı geçen sezonu mumla arar oldu. Yeşil-be..
  ASAYİŞ HABERLERİ
MİT Ayarlarını Bozdu! MİT Ayarlarını Bozdu! PKK, 2 bini aşkın kişiyi MİT ajanı olduğu gerekçesi ile alıkoydu. Terör örgütü “..
Tekirdağ'da Boya Fabrikasında Patlama! Tekirdağ'da Boya Fabrikasında Patlama! Tekirdağ'ın Kapaklı ilçesinde boya fabrikasında meydana gelen patlamada 3 kişi a..
Uygulamadan Kaçan Otomobil İle Servis Aracı İle Çarpıştı: 3 Yaralı Uygulamadan Kaçan Otomobil İle Servis Aracı İle Çarpıştı: 3 Yaralı Bursa’da uygulamadan kaçan otomobil servis aracı ile çarpışarak takla attı. Takl..
İçişleri Bakanı Soylu açıkladı: Evlat nöbetinde 35'inci buluşma İçişleri Bakanı Soylu açıkladı: Evlat nöbetinde 35'inci buluşma İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda evlat..
  DÜNYA HABERLERİ
İngiltere Başbakanı Liz Truss istifa etti İngiltere Başbakanı Liz Truss istifa etti İngiltere Başbakanı Liz Truss istifa ettiğini açıkladı. Truss, 45 gün sonra göre..
BM’den Türkiye’ye taziye mesajı BM’den Türkiye’ye taziye mesajı Birleşmiş Milletler Genel Sekreteri Antonio Guterres, Bartın’daki maden ocağında..
Dünya Bu Görüşmeye Kilitlendi! Dünya Bu Görüşmeye Kilitlendi! Başkan Recep Tayyip Erdoğan, 5 Ağustos'ta Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin il..
Türkiye'den, Bağdat'taki Taraflara! Türkiye'den, Bağdat'taki Taraflara! Dışişleri Bakanlığı, Irak'ın başkenti Bağdat'taki olayların Türkiye tarafından e..
  EKONOMİ HABERLERİ
Milyonların gözü bu zamda! Milyonların gözü bu zamda! Milyonlarca memur ve emeklinin beklediği Ocak 2023 zammı ile ilgili detaylar net..
Resmen onaylandı:Tüm akıllı telefonlar yalnızca USB Type-C ile şarj olacak Resmen onaylandı:Tüm akıllı telefonlar yalnızca USB Type-C ile şarj olacak Avrupa Parlamentosu (AP), USB Type-C'nin elektronik cihazlarda standart şarj gir..
Dolar ne kadar? Dolar ne kadar? Dolar - euro kaç TL? 4 Ekim 2022 dolar kuru en son ne kadar oldu? Bankalararası ..
Benzine zam geliyor! Benzine zam geliyor! Rusya-Ukrayna savaşıyla birlikte brent petrol fiyatlarında dalganlanma sürerken,..
  SİYASET HABERLERİ
Mustafa Varank'tan Ümit Özdağ'a Sert Tepki! Mustafa Varank'tan Ümit Özdağ'a Sert Tepki! Ümit Özdağ'ın Bakan Varank'a yönelik "İki yeğenini kamuda üst bir pozisyona yerl..
Milli Savunma Bakanı Akar'dan Açıklamalar Milli Savunma Bakanı Akar'dan Açıklamalar Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar, gündeme ilişkin soruları yanıtlıyor.
Bahçeli'den önemli açıklamalar Bahçeli'den önemli açıklamalar MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, partisinin grup toplantısında konuşuyor. ..
Erdoğan'dan Ukrayna Tepkisi Erdoğan'dan Ukrayna Tepkisi Cumhurbaşkanı Erdoğan, cuma namazı sonrası açıklamalarda bulunarak, "NATO, karar..
  SAĞLIK HABERLERİ
Uzmanından Uyarı! Uzmanından Uyarı! Yaz aylarında cilt hastalıklarında artış olduğuna dikkat çeken uzmanlar, güneş y..
Çillerin Altında Yatan Bilimsel Sebepleri ve Merak Edilenleri! Çillerin Altında Yatan Bilimsel Sebepleri ve Merak Edilenleri! Yaz mevsiminde özellikle güneş ışınlarına maruz kaldıkça çil görünümünde ciddi b..
Faydası Saymakla Bitmiyor! Faydası Saymakla Bitmiyor! Yüksek oranda E ve C vitaminleri barındıran ceviz yaprağı insan sağlığına olumlu..
G5 Masajı Nedir Ve Ne İşe Yarar? G5 Masajıyla Selülit Tedavisi Nasıl Yapılır? G5 Masajı Nedir Ve Ne İşe Yarar? G5 Masajıyla Selülit Tedavisi Nasıl Yapılır? Son günlerde adını sıkça duyduğumuz ancak hakkında çok fazla bilgi olmayan G5 ma..
  TEKNOLOJİ HABERLERİ
Robot İHA'lar geliyor Robot İHA'lar geliyor Savunma sanayiinde yeni bir döneme geçildi. Tamamlanan KERKES Projesi'yle artık ..
İsmail Demir Bombayı Patlattı: Hizmete hazır! İsmail Demir Bombayı Patlattı: Hizmete hazır! Savunma Sanayii Başkanı İsmail Demir, "150 km menzilli lazer işaretlemeli yüksek..
Einstein'in izafiyet teorisi Einstein'in izafiyet teorisi ABD'li bilim insanları, Albert Einstein'in​​​​​​​ izafiyet teorisiyle doğru oran..
  EĞİTİM HABERLERİ
YKS Tercih Sonuçları Açıklandı! YKS Tercih Sonuçları Açıklandı! 2022 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) yerleştirme sonuçları ÖSYM'nin "https:..
KPSS Alan Sınavı Ne Zaman? KPSS Alan Sınavı Ne Zaman? KPSS alan sınavı 2022 için az bir süre kaldı. 31 Temmuzda KPSS ÖABT ve GB – GT s..
LGS Nakil Sonuçları Açıklandı! LGS Nakil Sonuçları Açıklandı! Milli Eğitim Bakanlığı, LGS kapsamında yerleştirmeye esas birinci nakil sonuçlar..
MEB'den bir ilk! MEB'den bir ilk! Milli Eğitim Bakanlığı, okullarda Metaverse altyapısı hazırlıklarına başladı. We..
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR

Koronavirüs aşısının etkili olduğunu düşünüyor musunuz?


HABER ARŞİVİ
Yukarı